中医保健我推荐每天艾灸关元穴。准备艾条一支，点燃后距离皮肤3cm，灸15分钟，每天早晚各1次，连续1个月。配合喝姜茶，10g生姜+5g红糖泡300ml水。效果是手脚冰冷改善，月经周期规律了，体重也稳住没反弹。注意皮肤敏感别直接接触，孕妇禁用，灸完30分钟内别洗澡，量力而行别烫伤。

我用中药泡脚改善睡眠，每晚10点前用10g艾叶、5g枸杞、3g当归加2000ml热水泡脚20分钟，水温保持40度左右。先泡到微微出汗，再用手按摩脚底涌泉穴3分钟。坚持两周后，入睡时间从原来的1小时缩短到15分钟，深睡时间增加到6小时。注意别在泡脚后立刻吹空调，容易着凉；有高血压的人要先咨询医生。我现在每天记录睡眠质量，感觉精神充沛多了。